ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Основні принципи поліпшення пам`яті




Основні принципи поліпшення пам`яті
1. Закон осмислення

Він найпростіший і найфундаментальніший. Суть його можна висловити відомого німецького письменника Г.К. Ліхтенберга: «Причина того, що люди так мало запам`ятовують з прочитаного, полягає в тому, що вони дуже мало думають самі». Чим глибше осмислення того, що запам`ятовується, тим краще, міцніше, детальніше воно зберігається в пам`яті. Користуватися цим законом - означає максимально наблизити процеси сприйняття і запам`ятовування до процесу мислення. Зробити запам`ятовування максимально осмисленим допомагають прості прийоми. Узявши в руки книгу, статтю або документ, який ви збираєтеся читати, не квапитеся ознайомитися з нею.

Постарайтеся по назві визначити, що в там написано. Таке ж прогнозування можна зробити і після прочитання назви глави або параграфа, першого абзацу. Якщо ви відчуваєте, що після висунення ряду аргументів автор готовий зробити свій висновок, не квапитеся читати, постарайтеся зробити їх самі. Виробіть звичку, читаючи, виділяти смислові опорні пункти - неділені, закінчені «одиниці сенсу». При цьому на полях можна відзначати: ось перша думка, друга, третя. Можна придумувати назви кожної думки, прив`язувати до них зорові образи, зв`язувати їх між собою. Цих «одиниць сенсу» може виявитися зовсім небагато, але вони допоможуть зрозуміти і запам`ятати головне. Таємниця хорошої пам`яті є, таким чином, мистецтвом утворювати багаточисельні і різнорідні асоціації зі всяким фактом, який ми бажаємо утримати в пам`яті.

2. Закон інтересу

«Аби переварити знання, - писав А. Франс, - треба поглинати їх з апетитом». Чому цікаве завжди легко запам`ятовується? Тому, що ми не витрачаємо на це спеціальних зусиль, - включається так зване мимовільне запам`ятовування. Якщо успішне запам`ятовування багато в чому залежить від інтересу до нього, то цілком природно виникає питання: як же збудити інтерес до того або іншого предмету? Інтерес - це не просто бажання що-небудь взнати, а серйозна особиста зацікавленість, яка виникає на основі глибоких внутрішніх потреб. Основа формування інтересу - мета. Коли ми бачимо, що матеріал може нам знадобитися в майбутньому, читати стає цікаво. Думка в тексті зв`язується з конкретною практичною необхідністю і, таким чином, без особливих зусиль запам`ятовується. Тому, перш ніж почати читання (прослухування, перегляд), треба чітко вирішити для себе, навіщо це потрібно. Із цього приводу англійський філософ Стюард сказав: «Не читай нічого, що не бажаєш запам`ятати, і не запам`ятовуй нічого, що не маєш на увазі застосовувати».

3. Закон обсягу знань

Чим більше знань на певну тему, тим краще запам`ятовувати нове. Подібно до того, як суха тканина не відразу вбирає вологу, наш мозок опирається сприйняттю дуже великої кількості нової інформації. Пам`ять дуже чутлива до перевантажень такого роду. Кожен, напевно, помічав за собою: береш в руки книгу, яку колись читав, а читаєш як вперше. Означає вперше не діставало досвіду і інформації по новій темі, а тепер знання накопичилися. І ось в процесі читання утворюються нові зв`язки між накопиченими знаннями і новими - йде запам`ятовування. Новий матеріал об`єднується з тим, що ми вже знаємо про предмет і що прямо або побічно має до нього відношення. Така робота по праву може бути названа класифікацією матеріалу. Якщо пам`ять метафорично представити у вигляді комори, то класифікація позначає розподіл нового матеріалу на тих поличках, де укладено все, що має до нього відношення.

Здібність до класифікації матеріалу, до систематизації знань виробляється шляхом наполегливої праці. При першому знайомстві з матеріалом необхідно при співвідношенні його з вже наявним в пам`яті досвідом перш за все виразно уявити собі ту поличку, той розділ знань, до якого відноситься цей матеріал, далі поставити питання, до якого конкретного підрозділу цього знання він має безпосереднє відношення. Раз по раз, практикуючи такий спосіб обробки матеріалу, людина набуває інтелектуальних навиків, що забезпечує йому наведення ладу в «коморі його розуму». Якщо знання систематизовані, якщо вони поповнюються постійно, їх сума сама по собі забезпечує поліпшення роботи пам`яті. Студенти медичних вузів на першому курсі приходять у відчай від великої кількості незнайомого матеріалу при вивченні анатомії. Деякі з них навіть залишають інститут. Але проходит час, і міф про недоступність анатомії розсіюється. До цього часу створюється деяка основа анатомічних знань і пам`ять починає працювати краще, повноцінніше. Відчай змінявся упевненістю в успіху, і цей успіх дійсно приходить. Знання, які ми маємо в своєму розпорядженні, можна порівняти з магнітом: чим він більший, тим з більшою силою притягує до себе шматочки заліза. Фахівці зазвичай не скаржаться на погану пам`ять у сфері своєї науки. Саме тому професійна пам`ять - це завжди сильна пам`ять.

4. Закон готовності до запам`ятовування

Відомо, що готовність до виконання певної дії (установка) зумовлює сприйняття. Без установки запам`ятовування інколи може зовсім не відбуватися, а в разі неправильної установки потужність пам`яті значно зменшується. У поняття «установку» входить декілька елементів. По-перше, установка - це самоприказ, команда самому собі на запам`ятовування. Причому, віддаючи цю команду, треба чітко представляти мету роботи. Адже установка може бути і мимовільною: під час поїздки, наприклад, ми читаємо газету, а через деякий час не можемо пригадати, що читали. Це спрацювала мимовільна установка на проведення часу. Потрібно було якось убити час, і мозок цю установку виконав буквально. Проте якщо нас зацікавила якась стаття і ми вирішили її з кимось обговорити, ситуація різко міняється. Процеси, що відбуваються в корі головного мозку, тут же активізуються - відбувається осмислення і запам`ятовування інформації. Кращою установкою в цьому сенсі є установка на контроль. Пообіцяйте собі, що після закінчення читання ви перекажете матеріал, - результат буде набагато вищий, ніж якби ви змусили себе просто уважно читати. Те ж саме відноситься до установки на якийсь час. Іншими словами, приступаючи до читання, поставте перед собою конкретне завдання: «Цей матеріал треба запам`ятати на можливо тривалий термін» або «Я повинен(а) до найближчого іспиту добре знати прочитане». Установка на запам`ятовування, як правило, значно покращує роботу пам`яті.

5. Закон одночасних вражень

Вистави, що виникають одночасно, мають властивість викликати асоціації. З цього закону виходить ряд практичних рекомендацій. Якщо вам важко пригадати що-небудь, потрібно викликати в пам`яті максимум одночасних вражень. Вистави, що виникають один за одним, викликають при спогаді наступні, але не попередні. Тому легко, наприклад, виголосити алфавіт в звичному порядку і важко навпаки. Нам інколи доводиться заучувати якийсь матеріал напам`ять. В цьому випадку можливі два способи заучування: по частинах і цілком. Спосіб заучування цілком має свої недоліки, як і заучування по частинах - деякі позитивні особливості.

У будь-якому матеріалі зустрічаються місця значно важчі, ніж останні. При заучуванні цілком доводиться разом з фрагментами (важчі місця), що ще не відобразилися, повторювати вже засвоєне. Це перший недолік. Окрім цього: при заучуванні цілком концентрація уваги до матеріалу далеко не рівномірна. Концентрація уваги максимальна на початку і в кінці матеріалу, в середині ж вона зменшується. Через це середина тексту інколи запам`ятовується в останню чергу. Якщо матеріал не був завчений грунтовно, його середина легко зникає з пам`яті. При заучуванні по частинах такого зниження напруженості уваги не буває, оскільки на початку кожної окремої частини увага направлена на неї з новою енергією і з найбільшою концентрацією.

Два цих недоліка способу заучування цілком можна здолати за допомогою так званих проміжних способів. Один з них прийнятний при заучуванні будь-якого матеріалу. Він полягає в тому, що матеріал розбивається на частини, фрагменти відповідно до їх складності. Фрагменти розділяються рисою або порожнім проміжком. Матеріал заучується так, що після кожного фрагмента слідує порівняно коротка пауза, після якої продовжується подальше читання підряд (від попереднього фрагмента перехід до наступного, а не повернення до початку цього фрагмента). Проміжні паузи забезпечують можливість концентрувати увагу на кожному фрагменті.

Другий проміжний спосіб полягає у виділенні тих місць, які по своїй трудності відрізняються від інших фрагментів. Ці особливі фрагменти слід заучувати додатково.

6. Закон посилення первинного враження

Чим більше перше враження від того, що запам`ятовується, тим яскравіший образ; чим більше каналів, по яких йде інформація, тим запам`ятовування міцніше. Звідси завдання - всіма засобами підсилити первинне враження від того, що запам`ятовується. Практично підсилити первинне враження можна двома способами: раціонально і емоційно.

При раціональному посиленні прагніть направити інформацію по декількох каналах: записати те, що запам`яталося, намалювати, промовити. Особливо корисно застосовувати раціональне посилення для запам`ятовування несловесної інформації - дій, образів, малюнків. Хто з нас не повертався додому з півдороги, терзаний думкою про невимкнену праску? Хто з нас не шукав годинами окуляри, сунутые похапки в найнесподіваніше місце? Чому ми не запам`ятовуємо такі прості дії? Тому, що вони зроблені автоматично. Тим часом, досить підсилити враження від такої дії, і воно запам`ятається. Досить сказати собі вголос: «Праска (газ, світло) вимкнула, двері закрив. Окуляри поклав на шафу». Якщо це перетвориться на звичку, ви назавжди будете позбавлені від болісних пошуків. При емоційному посиленні первинного враження треба прагнути викликати максимум емоцій, пов`язаних з інформацією, що запам`ятовується.

7. Закон гальмування

Всяке подальше запам`ятовування гальмує попереднє. Запам`ятаєте 5 букв і відразу ж відтворіть їх. Це буде неважко. Спробуйте після цього виробити нескладну розумову роботу, наприклад перемножити два двозначні числа. Пригадати після цього 5 букв буде нескладно. А якщо, пригадавши їх, ви постараєтеся запам`ятати 5 інших, то перші 5 напевно запам`ятаються гіршим. Звідси слідує кращий спосіб забути тільки що завчене - відразу услід за цим постаратися запам`ятати схожий матеріал. Будь-яка інформація повинна «відстоятися».

Чим більше схожості в нового подразника з колишнім, тим вірогідніше, що збудження охопить ті ж нейрони. По цих нейронах вже крутилися імпульси від першого подразника, торуючись собі стежини в довготривалу пам`ять. Але тут з`явилися нові імпульси, які збудили ті ж нейрони, але закрутилися по інших маршрутах, відповідних новому подразнику.

Велике практичне значення має питання про тривалість інтервалу, витримка якого перед роботою знижує гальмування до «безпечного рівня». Мабуть, 10-15-хвилинний інтервал, не заповнений жодною діяльністю, можна вважати достатнім для профілактики гальмування. 10-хвилинні зміни в школах і вищих учбових закладах були визначені на підставі великого досвіду.

Гальмування породжує ще один феномен, який називають в психології чинником краю. Людині пропонують довгий ряд слів, і виявляється, що слова, які знаходяться на початку і в кінці ряду, запам`ятовуються краще, ніж ті, що в середині. Пояснюють це явище так. Перехід до наступного слова гальмує сліди попереднього, а прагнення запам`ятати передування заважає запам`ятовуванню подальшого. У першому випадку відбувається так зване ретроактивне гальмування, а в другому - проактивне. При запам`ятовуванні слів, що стоять з краю, такого подвійного гальмування не відбувається, а тому і запам`ятовуються вони краще. Дію цього фізіологічного капризу випробував Остап Бендер, який продекламував одного дня вірш Фета так: «Я пришел к тебе с приветом, рассказать, что солнце встало, что оно каким-то светом по чему-то там затрепетало».

Кожен матеріал, який має бути завчений, перечитується або, як прийнято говорити в психології, повторюється.

 Прочитано - 1674 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти