ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Окови звичок




Окови звичок
Звички роблять вас тими, хто ви є. Неможливо здійснити корінну зміну в житті, не зруйнувавши примушуючу хватку звичок. Якщо ви щасливі, спокійні, здорові, врівноважені, самостійні і удачливі, то вам немає потреби міняти свої звички. Інакше позбавлення від шкідливих звичок повинне стати одним з ваших пріоритетів.

Більшість з нас не має уявлення, до якого ступеня наше життя складається з так званих шкідливих звичок. Ми запрограмували невірні реакції в своїй підсвідомості і центральній нервовій системі. Це примушує нас відчувати і діяти так, як ми себе привчили, незалежно від того, наскільки помилковими, спотвореними або деструктивними можуть бути наші відчуття і дії.

Отже, потрібно пройти через нелегкий період перенавчання і перепрограмування себе. Ви не можете відмовитися від того, що вважаєте бажаними для себе.

Будь-яка воля безсила, якщо ми насправді не збираємося розлучатися із старими звичками. Як правило, ми хочемо позбавитися від їх болісних наслідків, але не бажаємо позбавитися від самих звичок. Більшість дієт порушуються після короткого часу, тому що голодуючий починає відчувати себе обділеним. Він хотів скинути вагу, краще виглядати і краще себе відчувати. Але він не хотів відмовлятися від переїдання. В результаті його думки постійно звертаються до їжі. Чим більше він думає про неї, тим сильніше йому хочеться її, і нарешті це бажання перемагає.

Ми не повинні тішити себе думкою, ніби можемо змінити своє життя за допомогою однієї самодисципліни. Якщо людина дійсно хоче скинути зайву вагу, вона повинна зосередитися на ідеї позбавлення від звички об`їдатися, компенсацією, що служила, за напруженість і незадоволенні потреби. Людей рідко зупиняє (якщо взагалі зупиняє) думка, що вони повинні припинити чимось займатися. Це породжує відчуття провини, розлад і тривогу, що перешкоджають зміні звичок.

Перш ніж позбавитися від будь-якої звички, ви повинні усвідомити і прийняти той факт, що її маєте. Заперечення своїх вад заважає вам долати їх. Засудження шкідливих звичок на словах лише підсилює їх хватку, зводячи до нуля всі спроби по їх подоланню. Відчуття провини тільки укріплює їх. Психолог Альфред Адлер сказав так: «Чим поступати неправильно або відчувати себе винуватим, краще не робити ні того ні іншого. Надто багато зусиль». Що за велику раду!

Великий Вчитель говорив, що ніхто не приставляє латки до старого одягу, роздерши нову, і ніхто не вливає молодого вина в старе хутро. Ми повинні створювати нові, позитивніші звички, усунувши старі, негативні шляхом витіснення. Потрібно витісняти старі звички корисними і позитивними думками і вчинками. Якщо ваші батьки відбирали у вас в дитинстві щось, вони зазвичай пропонували вам заміну. Це відволікало вашу увагу від відібраної речі.

Ми з готовністю розлучаємося з тим, що робить руйнівний вплив на наше життя. Чим більшу увагу ви приділяєте якому-небудь предмету, тим сильніше ваше бажання володіти їм.

Програма вироблення позитивних звичок

Використовуйте нижченаведену програму для заміщення будь-яких негативних звичок, які шкодять вашому благополуччю.

Крок 1. Відповідайте, краще письмово, на пропоновані питання.

Яку негативну звичку ви хочете замінити?

Яку позитивну звичку або схему поведінки ви хочете розвинути замість старої?

Які дії ви зробите для заміщення своєї негативної звички?

Яким може бути простий і найбільш логічний спосіб для досягнення цього?

Крок 2. Уявіть, що ви вже досягли успіху в зміні своєї звички. Представте себе таким, що насолоджується перевагами нової позитивної звички.

Виберіть і використовуйте позитивне твердження (наприклад: «Я вважаю себе творцем. Все, чим я можу бути зараз, було частиною моєї свідомості. Я творю в точності те, чого потребую»), що узгоджується з вашою уявою.

Крок 3. Спостерігайте за своїми діями і беріть на замітку кожен випадок, коли ви терпите невдачу в досягненні бажаного.

Пам`ятайте: не обмежуйте і не засуджуйте себе. Просто робіть неупереджене зауваження і вносьте необхідні корективи.

Крок 4. Ведіть записи на протязі як мінімум 21 дня.

Після того, як ви свідомо виберете свою нову позитивну звичку, ці чотири кроки дозволять вам запрограмувати її у вашій підсвідомості. Потім вона стане автоматичною рефлекторною дією.

Якщо у вас розвинені негативні реакції на життєві ситуації, ви автоматично діятимете і відчуватимете відповідно до них. Необхідно постійно перевіряти свої реакції або схеми поведінки, користуючись нижченаведеною триступінчатою формулою.

1. Усуньте з життя все, що не покращує вашого благополуччя.

2. Знайдіть те, що працює безпосередньо на вас, і запрограмуйте це в своїй підсвідомості.

3. Постійно додайте те нове, яке ви вважаєте корисним для себе.

Дотримуйтеся цих порад надалі - і ви виявите, що набудете позитивного досвіду. Ви можете обіцяти собі все що завгодно, але майте на увазі, що важливо приступити до виконання цієї програми негайно. Зробивши це, ви станете упевненими в собі, оскільки самостійно покращуватимете ситуацію. Включаючи дію динамічного напрацювання нової звички протягом 21 дня запрацює з магічною силою.

Запам`ятаєте наступні важливі факти, що стосуються зміни ваших звичок. 
  • Усвідомте і прийміть той факт, що ви маєте негативну звичку, і не засуджуйте себе за це.
  • Перш ніж міняти свою звичку, зважте потенційні вигоди порівняно з ціною, яку ви заплатите за її подолання.
  • Ніяка сила волі не допоможе, якщо ви дійсно не хочете відмовитися від своєї звички. Ви повинні бути переконані в тому, що зміна принесе з собою задоволення конкретної потреби або бажання.
  • Найголовніше - не відчувайте себе винуватим або засудженим до свого нинішнього стану. До цих пір ви робили лише те, що дозволяв ваш рівень усвідомлення.
Уїльям Джеймс відмітив, що формування нової звички схоже на змотування клубка. Чим довше ми зможемо намотувати нитку, не упускаючи його, тим далі просунемося. Якщо упустимо клубок і нитка розмотається, нам доведеться починати спочатку.

Коли нова звичка міцніє, стара все рідше і рідше спокушає нас. Але ми так чи інакше повинні пам`ятати, що старі звички ніколи не зникають навіки. Вони осідають на дно нашої підсвідомості. Тому ми завжди повинні контролювати свої думки і вчинки, направляючи їх на вироблення нових звичок.

 Прочитано - 1794 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти