ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Тренування усмішки




Тренування усмішки

Приємний вираз обличчя вельми сприятливий для спілкування. Спокійну, всміхнену особу проводить абсолютно інше враження, ніж обличчя людини, стурбованої або чимось стурбованого.

Усмішка - найважливіший і неймовірно могутній засіб спілкування. Опинившись в чужому оточенні на невідомій землі, ви миттєво відчуваєте найбільше полегшення, побачивши на лицях оточуючих щирі теплі усмішки. І досі незнайомі люди тут же перетворюються на ваших друзів. Усмішка - легко читане будь-яким послання, яке свідчить: «Не хвилюйся, все гаразд, ти прийнятий тут, і нічого тобі не загрожує». І ви розслабляєтеся і знімаєте зброю настороженості.

Японськая прислів`я свідчить: «Сильний той, хто посміхається».

Усмішка - це ефективний інструмент позитивної дії на себе і на оточуючих. Якщо м`язи «працюють на усмішку», то відбувається набагато більше, ніж ви можете собі представити: м`язи активізують нерви, розташовані в них, і тим самим в мозок «посилається» позитивний сигнал. Ви можете це перевірити прямо зараз. Посміхніться (неважливо, якщо вийде гримаса, вся суть в тому, що працюють потрібні м`язи). Зберігайте це положення приблизно 30 секунд. Якщо ви чесно виконаєте цей експеримент, то зможете однозначно констатувати: щось все ж таки «відбувається». Було б добре, якби ви описали ваші враження, не відкладаючи.

Якщо ви вперше виконали цю вправу, то тепер ви знаєте, що після нього завжди відчуваєш себе краще, і готові приступити до регулярних тренувань.

Тренування усмішки

Суть тренування полягає в тому, що ви вчитеся кілька разів в день «тримати на обличчі усмішку» приблизно 1 хвилину. Цю вправу можна проводити скрізь, де завгодно: у автомобілі, на прогулянці, біля телевізора. Цікавий наступний ефект, який виникає при цьому тренуванні. У перші секунди у вас замість усмішки може вийти гримаса, особливо якщо ви знаходитеся в роздратованому стані. Але приблизно через 10 секунд ви починаєте здаватися смішним самому собі. Це означає, що ваша гримаса вже трансформується в усмішку. Потім ви починаєте потихеньку жартувати над собою. Ви питаєте, чи дійсно в цій ситуації треба гарячитися. Декілька секунд опісля, ви помічаєте, що наступило полегшення. І з цієї миті все піде до кращого.

Німецький психолог В. Ф. Біркенбіль дає декілька порад, як слід користуватися усмішкою в різних життєвих ситуаціях.

Перша порада: при розмові по телефону.

Усміхніться, перш ніж візьмете трубку або до того, як її візьме той, кому ви дзвоните. Цей маленький трюк створює позитивний клімат для бесіди, оскільки інша людина «чує» вас позитив.

Друга порада: якщо ви роздратовані.

Робіть вправу якраз в той момент, коли ви роздратовані! Навіть якщо ви працюєте у великому приміщенні, ви завжди можете знайти куточок, де можна непомітно посміхатися. Виконайте протягом однієї хвилини вправу, поки не відчуєте поліпшення свого емоційного стану.

Третя порада: якщо роздратований співбесідник.

Після деякого тренування вам буде набагато легше спонтанно посміхнутися. Якщо ви досягли вже цього стану, вам слід намагатися посміхатися іншим людям! Якщо ви не самовдоволено посміхаєтеся, ваша усмішка викличе у іншого відчуття полегшення.

Четверта порада: якщо ви знайомитеся з незнайомими людьми.

Якраз в цій ситуації люди дивляться відносно похмуро: частково із-за невпевненості, як сприйме їх інша людина, а частково тільки тому, що вони завжди так дивляться. Тому в даному випадку слід свідомо посміхатися. Оскільки в це залучені ще і очі, ваш легкий жест надасть набагато більш дружню дію, ніж вам здається в даний момент. В більшості випадків інша людина відреагує відкритіше і дружньо, чим він звик реагувати зазвичай. Таким чином, перевага буде і у вас, і у нього.

Пята порада: перш ніж писати лист.

Чим позитивніше ви настроєні, тим позітівніше буде дія вашого листа, хоча це швидше помітно «між рядків». Як часто люди посилають лист, в якому відчувається більше роздратування, чим воно могло б бути в конкретній ситуації. Пам`ятаєте: завжди винагороджується позитивний стан, коли пишеш лист.

 

Рекомендуємо відвідати :

1. Портал міста Луцьк
2. Пошук роботи
3. Луцький форум
4. Фінансові графіки

 Прочитано - 1406 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти