ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Діагностика і виявлення стресу




Діагностика і виявлення стресу
Психологічний (емоційний стрес) виникає у відповідь на значущі внутрішні або зовнішні чинники. Тим часом стресові реакції не завжди можна побачити неозброєним оком. Часто вони пригнічуються і віддаляються в сферу невідомих відчуттів, де вони продовжують надавати руйнівну дію і заважають людині конструктивно вирішувати проблеми. Психологами розроблені методи діагностики стресових станів і виявлення особливостей особи, що привертають до виникнення стресу. Приведемо декілька найбільш надійних тестів. 

Психологічний (емоційний стрес) виникає у відповідь на значущих внутрішніх або на зовнішні чинники - конфлікти, утиск інтересів, несправедливість і тому подібне При цьому емоційна реакція стає причиною тимчасових порушень на психофізіологічному рівні: викликає судинну реакцію, загострення хронічного захворювання внутрішніх органів, депресію, апатію, інтелектуальний «затор». Тим часом не завжди стресові реакції настільки очевидні, що їх можна побачити «неозброєним оком».

Часто негативні емоції (страх, туга, агресія) пригнічуються, віддаляються зі свідомості в сферу несвідомих відчуттів, де вони продовжують надавати руйнівну дію на організм людини. При цьому джерела стресу залишаються неусвідомленими, що не дозволяє людині конструктивно вирішувати проблеми, пов`язані із стресом, вчасно звертатися за медичною і психологічною допомогою. У зв`язку з цим психологами розроблені численні методи діагностики стресових станів і виявлення особливостей, що приводять до виникнення стресу. Нижче приводиться декілька найбільш надійних тестів, за допомогою яких можна визначити ступінь схильності людини стресу і глибину стресових реакцій, що є у нього.

Виявлення тривоги

1. Реактивна тривожність. Найчастіше психологічний стрес протікає у формі реактивної тривоги. Реактивна тривога характеризується напругою, неспокоєм, нервозністю в певній ситуації. Зазвичай рівень реактивної тривоги змінюється (підвищується або знижується) напередодні важливих зустрічей, перед виконанням відповідальних завдань, змаганнями, виступами в аудиторії. Тривожність може бути результатом недавно пережитих подій, емоційне враження від яких ще не втратило своєї дії.

Але реактивна тривожність не є спочатку негативною межею. Певний рівень тривоги - необхідна умова для успішної діяльності. При цьому існує індивідуальний рівень «корисної тривоги». В той же час дуже висока реактивна тривога викликає зниження уваги, іноді порушення тонкої координації. Дуже низький її рівень може погано позначитися на результатах діяльності. Нижче приводиться тест, розроблений Ч. Спілбергером, за допомогою якого можна перевірити рівень реактивної тривоги (табл. 1).

Інструкція: прочитати кожну з приведених пропозицій і підкреслити цифру справа, відповідну відповідній відповіді.

  Таблица 1. Реактивная тревожность.
Думка (як ви себе відчуваєте в даний момент) Відповіді
Зовсім немає Мабуть, так Вірно Абсолютно вірно
1. Я спокійний(а) 1 2 3 4
2. Мені ніщо не загрожує 1 2 3 4
3. Я знаходжуся в напрузі 1 2 3 4
4. Я зазнаю жаль 1 2 3 4
5. Я відчуваю себе вільно 1 2 3 4
6. Я засмучений(а) 1 2 3 4
7. Мене хвилюють можливі невдачі 1 2 3 4
8. Я відчуваю себе таким, що відпочив 1 2 3 4
9. Я стривожений(а) 1 2 3 4
10. Я переживаю почуття внутрішнього задоволення 1 2 3 4
11. Я упевнений(а) в собі 1 2 3 4
12. Я нервую 1 2 3 4
13. Я не знаходжу собі місця 1 2 3 4
14. Я напружений(а) 1 2 3 4
15. Я не відчуваю скутості, напруженості 1 2 3 4
16. Я задоволений(а) 1 2 3 4
17. Я стурбований(а) 1 2 3 4
18. Я дуже збуджений(а) і мені ніяково 1 2 3 4
19. Мені радісно 1 2 3 4
20. Мені приємно 1 2 3 4

Обробка даних: підрахувати спочатку суму підкреслених цифр за пунктами (пропозиціями) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Потім отримати суму підкреслених цифр за пунктами 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. З першої суми відняти другу і до результату додати 50.

Інтерпретація даних: до 30 - низька реактивна тривожність на момент виявлення; 31-45 - помірна тривожність; 46 і більш - висока тривожність.

2. Особова тривожність. Для людини характерні безпричинні або погано з`ясовні очікування неприємностей, передчуття біди, можливих втрат. Психіка в стані напруги і підвищеного контролю: людина стурбована своєю долею, переживає за близьких, життя проходить під девізом: «як би чого не трапилося». Зазвичай він сам визнає, що приводу для хвилювання немає, або він незначний, проте відчуття тривоги не покидає його і дестабілізує фізичний і психічний стан, накладає відбиток на різні сторони життєдіяльності.

Особова тривожність - стійкий стан, що характеризується схильністю сприймати великий круг ситуацій як загрозливі. У тривожний стереотип поведінки трансформується все: незначні соматичні порушення, психологічний дискомфорт, сприйняття деяких сторін дійсності, життєві позиції.

У результаті особа дестабілізується: чимось стурбована і не задоволена, іноді чомусь нещаслива і хвилюється по дурницях, в чомусь не упевнена і чогось боїться. Особова тривожність фіксується за допомогою опитувальника Ч. Спілбергера, який пропонується для самооцінки (табл. 2).

Інструкція: прочитати кожну з приведених думок і підкреслити цифру справа, відповідну вашому варіанту відповіді.

Таблица 2. Личностная тревожность.

Суждення (як ви себе почуваєте) Відповіді
Майже ніколи Іноді Часто Майже завжди
1. Я  задоволений 1 2 3 4
2. Я швидко втомлююся 1 2 3 4
3. Я легко можу заплакати 1 2 3 4
4. Я хотів(а) б бути таким/такой же щасливим(ой), як і інші 1 2 3 4
5. Нерідко я програю через те, що недостатньо швидко ухвалюю рішення 1 2 3 4
6. Я відчуваю себе бадьорим(ой) 1 2 3 4
7. Я спокійний(а), холоднокровний(а) і зібраний(а) 1 2 3 4
8. Очікувані труднощі зазвичай дуже турбують мене 1 2 3 4
9. Я дуже переживаю із-за дурниць 1 2 3 4
10. Я цілком щасливий(а) 1 2 3 4
11. Я приймаю все близько до серця 1 2 3 4
12. Мені не вистачає упевненості в собі 1 2 3 4
13. Я відчуваю себе в безпеці 1 2 3 4
14. Я прагну уникати критичних ситуацій і труднощів 1 2 3 4
15. У мене буває нудьга 1 2 3 4
16. Я задоволений(а) 1 2 3 4
17. Всякі дурниці відволікають і хвилюють мене 1 2 3 4
18. Я так сильно переживаю свої розчарування, що потім довго не можу про них забути 1 2 3 4
19. Я урівноважена людина 1 2 3 4
20. Мене охоплює сильний неспокій, коли я думаю про свої справи і турботи 1 2 3 4

Обробка результатів: перш за все слід підсумовувати підкреслені цифри у відповідях: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; потім відняти з отриманого результату суму підкреслених цифр відповідей: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; до отриманої різниці додати 35.

Інтерпретація даних: до 30 - низька тривожність або відсутність такий в психічному статусі особи; 31-45 - помірна особова тривожність; 46 і більш - висока тривожність, постійно дестабілізуюча особа.

Значне відхилення від рівня помірної тривожності вимагає особливої уваги. Висока тривожність перешкоджає вирішенню майбутніх завдань, оскільки порушує розумову діяльність і викликає замішання. В цьому випадку слід переглянути своє відношення до даної ситуації, понизивши її значущість для себе, і перенести акцент на осмислення майбутньої діяльності. Іншими словами, потрібно перемкнутися з думок про те, що буде, якщо я погано виконаю завдання, на думці про те, як виконати це завдання, тобто зосередитися на завданні, а не на думках про катастрофічні наслідки невдачі.

Необхідне також формування відчуття упевненості в собі. У цьому значну допомогу нададуть методи психічної саморегуляції.

 

Рекомендуємо відвідати :

1. Портал міста Луцьк
2. Пошук роботи
3. Луцький форум
4. Луцьк фото

 Прочитано - 7028 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти