ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Самомотивація – як налаштувати себе на роботу




Самомотивація – як налаштувати себе на роботу
Кожен день ми зіштовхуємося з ситуаціями, потребуючими мотивації. Можна навчити налаштовувати себе позитивно на виконання окремої роботи, задаючи собі позитивні мотиви. Самомотивація – це можливість мотивувати себе на виконання тих справ, які не визивають у вас особливої інтересу.


Вміти себе мотивувати означає:

Замінювати негативні емоції на позитивні;
Образно зменшити проблему, не приймаючи її близько до серця;
Вирішувати проблеми відразу, а не відкладати і постійно думати про них.

Проте це ні в якому випадку не повинно означати, щось, що раніше для вас було рутиною, а зараз відразу стало самим інтересним і улюбленим завданням. Завдання написати особливого листа може здатися вам не інтересним. Проте ви можете дати собі позитивну мотивацію, сказати, наприклад: «Написавши цей лист, я улагоджу виникненні проблеми і здобуду з цього потрібний мені досвід». Або: «Я доведу самому собі і оточуючим, що я професіонал в своїй справі, якщо я швидко напишу листа і вчасно його відправлю». Якщо вам часто приходиться займатися неінтересними для вас речами, то частіше звертайте увагу на подібні аспекти, з яких ви можете отримати користь.

Мотивуйте себе позитивними цілями, які б ви хотіли досягти. Змінити своє відношення до важких, неінтересним і проблемним справам можна, використовуючи техніку зменшення. Зменшити кількість проблем, що повалилися на ваші плечі при допомозі образів. Зменшить в своїй уяві об’єм задач, які вам необхідно вирішити. Так, наприклад, подивіться на хвилину стрілку годинника: мова йдеться виключно про 15 хвилин, які вам знадобляться на написання листа. Переконайтесь, який це незначний відрізок часу.

Поступово зменшуйте кількість проблем, що повалилися на вас, і звільнюйтеся від мотивуючих вчинків. Мотивувати себе – значить просто приступати до роботи. Це звучить парадоксально, так як спочатку нам зазвичай важко розпочати роботу, коли нема інтересу. Що ж повинно придати вам мотивацію в самому початку? Багато людей знаходяться під впливом закону інертності: відкладемо на завтра те, що не хочемо робити сьогодні. При цьому деколи мова йде про речі, які можна зробити всього за декілька хвилин. Мотивація у нас появляється вже в процесі роботи. Як відомо, апетит приходить під час їжі.

Коли вам необхідно виконати важку і неінтересну роботу, звертайтеся до нижче приведених питанням і вправам:

Вправа 1

В декількох словах опишіть вашу звичайну роботу або обов’язок, яку ви рахуєте неінтересною і обтяжливою, і постійно відкладається її виконання. Як би ви могли мотивувати себе для виконання цієї роботи?

Цю діяльність я постійно відкладаю в довгий ящик, не дивлячись на те, що мені необхідно її виконати:

А – на роботі
____________________
____________________
____________________

Б – вдома
____________________
____________________
____________________

Якщо я виконую, цю роботу, то я знаходжу в ній наступні переваги:

А
____________________
____________________
____________________

Б
____________________
____________________
____________________

1. Настроюйтесь на позитивний підсумок.
2. Зменшуйте проблеми.
3. Приступайте до роботи відразу.

В основному я не можу звикнути з цим видом діяльності:

А
____________________
____________________
____________________

Б
____________________
____________________
____________________

Цю роботу я розпочинаю виконувати наступним чином:

А
Перший крок___________________
Час___________________________

Б
Перший крок___________________
Час___________________________

Акцент на позитивному аспекті захищає від похмурого песимізму, від побоювань, настроює на успіх.

Вправа 2

Опишіть свої повсякденні, що повторюються з дня в день обов’язків. Визначте, скільки часу потрібно вам на їх виконання.
Діло, яке повинно бути виконано, незважаючи на те, що мені його зовсім не хочеться робити:
___________________
___________________
___________________

Мені необхідно на виконання цього завдання_______хвилин.

Вправа 3

Якщо ви постійно відкладаєте на невизначений термін на виконання якоїсь роботи, то вам необхідно регулярно себе мотивувати: заставте себе приступити до роботи і повірити в те, що ця робота непомітно зацікавила вас. В цьому випадку мотивація зв’язана з першим поштовхом до початку роботи, а не з самою роботою.

Спробуйте мотивуючи себе, займаючись обридлим ділом: написання довгого ділового листа, розробкою презентації, читання важкої специфічної книги.
Сядьте за стіл, візьміть все, що вам знадобиться для виконання роботи. Потім зосередьтесь на початку; на першому кроці, який ви робите, приступивши до роботи.
Після того ви вже просто доведіть роботу до кінця. Ви замітите, ще сидячи за роботою, що вас охоплює приємне почуття того, що з одним ділом на сьогодні ви закінчили.

Організуйте себе

В кого немає мети, той нічого не досягне. І навпаки: в кого є мета, той знає оптимальний шлях до досягнення цієї мети. Щоб краще концентруватися, нам необхідна точна мета і план наших дій. Якщо ми цім не користуємося, то ми позбавленні об’єкта, на який могли б направити свою увагу, і ми витрачаємо даремно свій енергетичний потенціал.

Чи буває з вами так, що під час робочого дня перед вами виникають все нові і нові вимоги і завдання, з якими ви не встигаєте справлятися? І вам приходиться братися то за одне діло, то за інше, що встигнути зробити вчасно. Відсутність планування призводить до відсутності концентрації, так як наші думки розпилюються, ми починаємо нервувати замість того, щоб працювати спокійно і зосереджено. Той, хто хоче покращити свої можливості концентруватися, повинен контролювати організацію процесу виконання роботи.

Чи планомірно ви працюєте в офісі і дома, чи планомірно проводите свій вільний час? Чи визначаєте ви ціль, яку ви повинні досягти до визначеного періоду? Чи розписуєте ви плани на день, тиждень, місяць, в якому ви визначаєте пріоритети і послідовність дій, які вам потрібно зробити? Чи орієнтуєтесь ви потім на свій розписаний по пунктам план, чи доповнюєте його? Чи розписуєте ви по кроках стратегію виконання якогось особливо важкого завдання? Планування любої діяльності веде до покращення організації, підвищення шансів на успіх і значному покращенню концентрації.

Слідуючи цим порадам в своїй буденній діяльності, ви зможете раціонально використовувати свої енергетичні резерви і здібності.

Порада 1. Напишіть собі план на день. В кінці чи в початку плану напишіть все, що вам потрібно необмінно зробити. Як правило, в цей список попадає багато справ. Включіть в список також ті моменти, коли ви будете говорити по телефону, перериви, паузи, бесіди з колегами. Запишіть ті справи, які слід зробити не відкладати їх на наступний день, а ті, які можуть почекати, перенесіть на день в перед. Серед справ які залишилися виділіть пріоритети. Які справи можуть почекати, а які ні? Пронумеруйте кожен вид діяльності згідно з його пріоритетом. Не полінуйтеся переписати план начисто, упорядкувавши потрібні справи згідно їх ієрархії. Тоді вам буде легше орієнтуватися в майбутнім дні.
Розпочніть відразу з першої майбутньою задачею і працюйте до тих пір, поки не закінчите. потім навпроти запису в плані дня поставте відмітку, що означає, що ця задача виконана, і тоді переходьте до наступної.

Порада 2. У кожної людини є свій власний біоритм. Організм сам вирішує, коли йому слід використовувати свої енергетичні резерви, коли ні. Зверніть увагу, в який час дня у вас підвищується працездатність і ви відчуваєте фізичний і духовний підйом. Якщо ви зазвичай активні з ранку, то виконуйте в цей час ті задачі, які потребують від вас зусиль і концентрації. Залишіть рутинні справи на кінець дня, коли ваша працездатність падає.

Порада 3. Складайте план на тривалий відрізок часу. Записуючі приоритетні справи, встановіть, в якій саме день (яке це буде число і день тижня) ви будете виконувати це завдання.

Приклад 4. Звичайно, план дня не включає в себе ті моменти, коли під час роботи вас відволікають. Тому, знаючи, що вам будуть заважати, робіть на папері маленькі помітки саме в той момент, коли вас відволікають. Ці замітки допоможуть вам швидко повернутися до діяльності і продовжити з того моменту, на якому вас відволікли. Вам не потрібно буде тратити дорогоцінний час на при поминання того, на чому ви зупинилися.



Варто переглянути :


1. Афіша Луцьк
2. Вакансії та Резюме
3. Форум міста Луцк
4. Гороскоп Стрілець
 Прочитано - 11457 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти