ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


ІТшники. бережіть свій зір!




ІТшники. бережіть свій зір!
Думаю всі знають, що неперервна робота за монітором спричиняє погіршення зору. Також багато з Вас знають, що важливо вибрати правильний монітор. Якщо це LCD, то потрібно використовувати DVI підключення, не піднімати дуже сильно яскравість, і раз на годину - півтора відволікатися від "вдивляння" в монітор на декілька хвилин. Але крім цих простих порад є ще кілька вправ, які допоможуть Вам призупинити погіршення зору через постійну роботу з комп`ютером. 

Що треба робити: 

Виконувати сидячи або стоячи, з максимальною амплітудою очей. 

Вправа 1. 

Закрити очі, сильно напружити очні м`язи, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабити м`язи очей, подивитися в далину через вікно на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів. 

Вправа 2.

Не повертаючи голови, подивитися направо і зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім подивитися в далину прямо на рахунок 1-6. Аналогічним чином проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору і вниз. Повторити 2 рази. 

Вправа 3.

Голову тримати прямо. Моргнути, не напружуючи очні м`язи, на рахунок 10-15 

Вправа 4.

Перенести погляд швидко по діагоналі: направо вгору - наліво вниз, потім прямо в далину на рахунок 1-6, потім наліво вгору - направо вниз і подивитися в далину на рахунок 1-6. 

Вправа 5.

Закрити очі, не напружуючи очні м`язи на рахунок 1-4, широко розкрити очі і подивитися в далину на рахунок 1-6. Повторити 2-3 рази. 

Вправа 6.

Не повертаючи голови (голова прямо), робити поволі кругові рухи очима вгору-управо-вниз-вліво і у зворотний бік: вгору-вліво-вниз-управо. Потім подивитися в далинуна рахунок 1-6. 

Вправа 7. 

При нерухомій голові перевести погляд з фіксацією його на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо, після чого аналогічним чином вниз-прямо, управо-прямо, вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони з перекладом очей прямо на рахунок 1-6.

 

 Прочитано - 1009 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти