ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Структура оптимізму




Структура оптимізму
Система освіти і виховання часто орієнтується на прийоми «негативного підкріплення». Батьки і вчителі уважно стежать за помилками, які допускають діти, і при будь-якій слушній нагоді ці помилки відзначають. Крім всіх інших недоліків такого способу виховання, у дітей формується звичка помічати в собі негативне, дорікати собі самих за досконалі помилки і винити себе в невірних рішеннях.

Наслідком «центрованого на негативному» способі виховання може стати песимізм і безпорадність в тому сенсі, який цим двом якостям додавав Мартін Селігман.

Теорія оптимізму Селігмана

Теорія оптимізму Мартіна Селігмана виникла в ході експериментів по вивченню причин формування «вивченої безпорадності». В ході цих експериментів виявлялося, що навіть в умовах дуже несприятливого зовнішнього середовища деякі люди виявляються дуже стійкими до переходу в безпорадний стан. Вони зберігають ініціативу і не припиняють спроб досягти успіху. Якість, яка забезпечує цю здатність, Селігман пов`язав з поняттям оптимізму. Він припустив, що придбаний в «боротьбі з реальністю» оптимізм служить причиною того, що тимчасові непереборні труднощі не знижують мотивації до активних дій. Точніше кажучи, знижують її у меншій мірі, чим це відбувається у «песимістичних» персон, схильних до формування вивченої безпорадності.

На думку Селігмана, суть оптимізму полягає в особливому стилі пояснення причин невдач або успіхів.

Оптимістичні люди схильні приписувати невдачі випадковому збігу обставин, що трапився в певній точці простору в певний момент часу. Успіхи вони звично вважають особистою заслугою і схильні розглядати їх як те, що трапляється майже завжди і майже скрізь.

Наприклад, дружина, що виявила наявність давнього зв`язку її чоловіка з кращою подругою, демонструє оптимізм, якщо говорить собі: «Це трапилося всього лише кілька разів, давним-давно, і лише тому, що сама я у той час була за кордоном» (локально в часі, локально в просторі і з вини обставин).

Песимістичним можна назвати думки наступного характеру: «Він ніколи мене не любив і постійно потихеньку зраджував мені, адже не випадково навколо нього так багато симпатичних молоденьких студенток. Та і сама я вже стара, і навряд чи коли він мене так полюбить, як було в молодості» (неприємності розподілені в часі, зустрічаються в багатьох точках простору, відбуваються тому, що сам якийсь не такий).

Саме через стиль атрибуції (приписування) «просівається» досвід невдач. У разі оптимістичної атрибуції значення цього досвіду зменшується, у разі песимізму — перебільшується.

Визначивши таким чином ключові характеристики оптимізму, Селігман зміг знайти і дуже надійний спосіб оцінки ступеня властивого людині оптимізму по його висловах, листах, статтях, а також запропонував спеціальний тест для оцінки ступеня оптимізму / песимізму.

Це його відкриття дозволило провести ряд цікавих експериментів, що показали ступінь впливу оптимізму на політичну, професійну діяльність людей і на життя цілих країн.

Оптимістичні люди, як показують дослідження, мають ряд переваг: вони більш ініціативні, енергійні, рідше впадають в депресію, результати їх діяльності зазвичай виглядають переконливіше. Далі, вони справляють краще враження на тих, що оточують і, що для нас особливо важливе, частіше радіють життя і перебувають у хорошому настрої, що привертає до них інших людей.

Цілий ряд строгих психологічних досліджень були направлені на вивчення зв`язку оптимізму і здоров`я. Результат оптимістичні люди довше живуть, рідше хворіють, більшого досягають в житті. Звичайно, залишається невирішеним питання про те, що служить причиною, а що слідством. Можливо, здоровим людям легко зберегти оптимізм. Проте експерименти Елен Лангер і Джуді Роден дозволили точніше визначити «лінію впливу». Вони працювали з людьми похилого віку в приватній лікарні і мали можливість дещо змінити в житті літніх людей. На двох різних поверхах вони дали людям похилого віку дві майже однакові інструкції, що розрізняються лише по ступеню, в якому люди похилого віку могли що-небудь змінити в дійсності, що оточувала їх.

Ось інструкція, яка давала людям право вибору, право самим визначити, що для них добре, а що погано: «Я хочу, щоб ви дізналися про все, що можете робити самі тут, в наший клініці. На сніданок ви можете вибрати або омлет, або яєчню, але вибрати потрібно увечері. По середовищах або четвергах буде кіно, але записуватися потрібно буде заздалегідь. У саду ви можете вибрати квіти для своєї кімнати; можете вибрати, що хочете, і понести до себе в кімнату — але поливати квіти ви винні будете самі».

А ось інструкція, яка позбавляла людей похилого віку можливості впливу, хоча і реалізовувала ідею абсолютної турботи про них: «Я хочу, щоб ви дізналися про ті добрі справи, які ми робимо для вас тут, в наший клініці. На сніданок буває омлет або яєчня. Омлет ми готуємо щопонеділка, середовищам і п`ятницям, а яєчню — в решту днів. Кіно буває увечері в середу і четвер: в середу — для тих, хто живе в лівому коридорі, в четвер — для тих, хто в правом. У саду ростуть квіти для ваших кімнат. Сестра вибере кожному по квітці і за ним залицятиметься». Таким чином, виходило, що мешканці одного з поверхів будинку старезних могли самі розпоряджатися своїм життям; самі вибирати те, що для них добре. На іншому ж поверсі люди отримували ті ж блага, але без можливості впливати на них

Через вісімнадцять місяців Лангер і Роден повернулися в лікарню. Вони встановили, що група з правом вибору виявилася активнішою і щасливішою, судячи по спеціальних оцінних шкалах. Вони також виявили, що в цій групі померли менше людей, чим в іншій.

Іншими словами, люди стають оптимістами, якщо у них є можливість самим робити вибір на користь того, що їм приносить задоволення, і звертають увагу на власні успіхи.

Стрес і невдачі — основа успіху

В кінці 80-х років XX століття в Германії під керівництвом професора Й. Бренгельманна було проведено масштабне дослідження чинників, які сприяли успіху німецьких менеджерів. Спочатку передбачалося, що стрес, що виникає унаслідок самих різних чинників, у тому числі і невдалих дій і помилок в бізнесі, перешкоджає успіху, псує здоров`я менеджера і гальмує розвиток підприємства.

Це все ж таки виявилося як тільки частиною правди. Стрес невдач дійсно заважав успіху, але тільки в тому випадку, якщо невдачі приймалися на власний рахунок і служили приводом для припинення діяльності.

Невдачі ставали чинниками успіху, якщо менеджер умів розглядати невдачі як привід для інновацій, умів переформулювати невдачі в нові плани.

Більш того, німецькі дослідники виявили, що успіх в бізнесі часто безпосередньо пов`язаний з рівнем стресу, що стабільність часто означає початок неминучого програшу підприємства в конкурентній боротьбі. Створювалося враження, що успішні менеджери прагнули до стресу, який, будучи переформулювати в завдання, давав їм привід насолодитися новими успіхами.

Напевно, не самим кращим варіантом буде повне ігнорування невдач і труднощів. Більш того, самі невдачі і труднощі можуть стати джерелом задоволення, якщо ми навчимося переформулювати їх в нові досяжні цілі і вирішувані завдання.

Помилки і невдачі стають чинниками успіху, якщо з них вдається вивести просте і здійсниме правило майбутнє або здійсниме завдання.

Самопідкріпленя (як і самоконтроль) — метод, досить широко використовуваний в рамках когнітивної поведінкової психотерапії. Деякі дослідники рахують самопідкріпленя процедурою навіть дієвішою, ніж підкріплення з боку психотерапевта або навколишнього клієнта миру. Як виявляється з назви, суть методу полягає в тому, що людина сама дає собі позитивне або негативне підкріплення кожного разу, коли йому вдається досягти деякої мети або вирішити життєву задачу.

Позитивна оцінка розвитку

Існує два кардинально різних способу оцінки прогресу в досягненні особистих цілей. Відмінність полягає в першу чергу в емоціях, які ці способи зазвичай породжують.

Зазвичай люди ставлять перед собою дальні і важкодоступні цілі, вибирають ідеальний для них стан або образ і починають робити зусилля по досягненню цього образу або стану. Звичайно, вони на кожному кроці виявляють істотну відмінність між собою і ідеалом. Оскільки відмінність ця буде не в кращу сторону, то люди турбуватимуться і їх ентузіазм поступово зійде нанівець. Але навіть якщо цього не відбудеться, то сам процес досягнення ідеальної мети стане процесом малоприємним і енерговитратним.

Такий спосіб оцінки процесу і результату розвитку украй малоефективний, але дуже широко поширений в сучасному суспільстві. Витоки його ми бачимо в «каральному» стилі виховання і управління.

Другий спосіб рідше зустрічається в повсякденному житті, але дуже широко використовується в поведінковій психотерапії. Він заснований на фіксації і підкріпленні всіх змін у напрямі ідеальної мети, подій з моменту останньої оцінки. Людина порівнюється не з ідеалом, а з самим собою, таким, яким він був вчора.

При такому підході навіть мінімальні зусилля і зміни стають приводом укласти, що рух у напрямку до кінцевої мети вже відбувається і порадіти цьому. Іншими словами, увага при такій процедурі притягується до будь-яких позитивних змін в них самих і в тих, що оточують незалежно від ступеня і розміру цих змін.


 

Рекомендуємо відвідати :

 

 Прочитано - 2619 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти