ТОП
  Новини
  Інтерв'ю
  Біржа праці
  Дошка оголошень
  Каталог підприємств
  Акції та пресс-релізи
  Статті та Аналітика
 

Довідник
  Про Луцьк
  Карта Луцька
  Міська тел. довідка
  Телефонні коди Волині
  Поштові індекси Волині
  Міський транспорт
  Розклад руху поїздів
  Розклад руху по АС-1
 

Інструменти
  Книги
 

Ми ВКонтакте
 


Підписка на новини

e-mail:
RSS RSS
 


Правила задоволення




Правила задоволення
Навколишній нас світ дуже різноманітний, в нім у будь-який момент часу є маса речей, які можуть нас роздратувати, і не менша безліч речей, які можуть нам сподобатися, якщо ми звернемо на них увагу. Відверніться на секунду і погляньте навколо себе. Чи можете ви знайти навколо вас щось, що вам подобається, що вам приносить задоволення? Якщо таких речей немає, то дуже дивно, що все це вас оточує і ви це терпите. Можливо, всі ці неприємні речі варто терпіти, щоб отримати більше задоволення в майбутньому? Можливо і так. Чи та варто терпіти? Навряд чи зовнішній об`єктний світ несе відповідальність за наше погане самопочуття і нездатність знаходити в нім об`єкти насолоди. Справа, ймовірно, в нас самих, в наших звичках і відношенні до цього світу.

Деякі помилки щодо насолоди

Відносно насолоди в суспільстві існує безліч перебільшених і дивних переконань, частина з яких легко може бути віднесена до нераціональних переконань в сенсі раціонально-емоційної поведінкової терапії (А. Елліс) або дисфункціональних когніций (А. Бек).

Особливість цих помилок полягає в тому, що вони нерідко утворюють пари, що протилежні по своєму сенсу і відносяться як би до різних екстремальних полюсів однієї шкали. Спробуємо розглянути найбільш полярні помилки, що часто зустрічаються.

1. Насолода коштує великих грошей. Те, що насолода повністю залежить від кількості грошей, — така ж помилка, як і твердження про те, що щасливі лише ті, хто не піклується про свій матеріальний добробут. Реклама в засобах масової інформації наполегливо проводить думку про те, що насолода тісно пов`язана із споживанням, а споживання вимагає матеріальних витрат. Іншими словами, платите гроші і будете щасливі, і чим більше заплатите, тим більшу насолоду отримаєте, — ось головна ідея, яка повинна змусити людей розлучитися з грошима.

Хіба ж це не так? — запитаєте ви.

Так. Але лише за умови, що, по-перше, людина купить саме те, що йому приносить задоволення, і, по-друге, якщо людина уміє отримувати задоволення, знає закони і правила насолоди і слідує їм. Ілюзія тісного зв`язку між споживанням і задоволенням часто знаходить вираз в наступній помилці, що так же ретельно розробляється працівниками рекламної індустрії.

2. Чим більше — тим краще. Малим не наситишся. Ілюзія про те, що, добувши жаданий об`єкт насолоди, можна насолоджуватися їм нескінченно, не витримує ніякої критики. Навіть буденне спостереження показує, що у міру споживання об`єкту задоволення знижується. Не дивлячись на це, багато людей наполегливо намагаються заповнити недоліки насолоди накопиченням об`єктів насолоди (грошей, квартир, людей, автомобілів або залежних від них людей), тим самим руйнуючи свою власну здатність насолоджуватися.

Іноді прагнення замінити насолоду його об`єктами приводить до так званого зловживання субстанцією. Бездітна сім`я будує будинок для себе, в якому чотири поверхи, двадцять три кімнати і три ванни. У результаті необхідні для підтримки будинку в порядку турботи перекривають потенційно можливе задоволення від життя у власному «гніздечку».

Якщо в свідомості відбувається підміна насолоди володінням, тобто чоловік отримує задоволення від одного володіння об`єктом насолоди, то виникає неприємна колізія, яка в буденній свідомості позначається як скупість і скнарість.

3. Зловживання субстанцією. Часто прагнення до накопичення деякої кількості об`єктів насолоди приводить до того, що цілі роки витрачаються, наприклад, на переселення з комунальної квартири в чотирикімнатну покращуваного планування. І вже в цій чотирикімнатній квартирі сім`я з ностальгією згадує про щасливе життя в комуналці.

Прагнення до кількості об`єктів насолоди часто знижує якість насолоди. Великі гроші означають великі турботи, які не завжди дають можливість насолодитися цими грошима.

Радість володіння має той недолік, що насолода опиняється в повній залежності від стану об`єкту насолоди (субстанції). Людина мріє про машину останньої моделі і отримує короткочасне задоволення в перші хвилини володіння нею (а іноді і цього немає). Але у момент продажу ціна машини падає відразу на третину (її неможливо продати навіть за ті гроші, які за неї сплачені), і в цей же момент машина (а разом з нею і задоволення) починає псуватися. Власник машини помічає нікому не видимі подряпини, грязь на капоті, перебої в роботі мотора, і машина з об`єкту насолоди перетворюється на об`єкт турбот і страждань. Реклама уміло підкидає людині, страждаючій від зловживання субстанцією, нову, ще більш жадану і бажану мрію, яка стає новою метою, але неминуче втрачає це значення у момент досягнення.

Проста думка про те, що насолода — усередині нас і залежить тільки від значення, яке ми самі приписуємо тим або іншим об`єктам, таким людям навіть не приходить в голову. Постійне порівняння себе з «щасливішими» володарями і споживачами примушує їх постійно мучитися від заздрості.

4. Не всім дано бути щасливими. Звичку зв`язувати насолоду з особливостями фізіології, зовнішнього вигляду, здоров`я також потрібно віднести до великих помилок. Часто-густо абсолютно здорові, красиві і абсолютно повноцінні у фізіологічному відношенні люди детально описують психологам своє нещасне життя. Людина, яка звикла бачити тільки негативне в собі і що оточують, завжди знайде, від чого б йому постраждати. Лише іноді насолода пов`язана з відсутністю турбот. Спокій і благополуччя швидко набридають, здоров`я і фізичне благополуччя дуже тісно пов`язані з нашим до нього відношенням.

Зосередившись на своїх недоліках, навіть дуже здорова людина знайде привід для страждання.

5. Там добре, де нас немає. Раніше було краще. Відсутність навиків насолоди часто приводить до того, що людина починає приписувати провину за свої страждання характеристикам тієї, що оточує його фізичного середовища. Він вважає, наприклад, що народився і живе не свого часу і не в тій країні, де для нього можлива насолода.

Досвід психологів, що працюють з іммігрантами, що досягли своєї мети і що переселилися в іншу країну, часто свідчить про те, що ці люди всі свої проблеми привезли з собою. Можливо, це підштовхне їх до того, щоб навчитися насолоджуватися своїм власним життям. Якщо цього не відбудеться, то ідея щодо того, що «добре там, де нас немає», змусить їх рушити далі, міняючи міста і країни.

Що стосується подорожей в часі, то тут крім психологічних існують і цілком об`єктивні труднощі.

6. Перфекционізм і споживач. Прагнення завжди бути першим, у всьому досягти успіху і бути попереду всіх здатне зіпсувати життя кому завгодно. Ми не будемо тут детально зупинятися на механізмах, які неминуче призводять перфекционістів до психологічного краху, відзначимо лише, що при всій цінності піднесених устремлінь іноді вони продукують такі не найприємніші відчуття, як заздрість, ревнощі, відчуття невдахи. Точніше, рано чи пізно перфекционізм неминуче приводить до цих відчуттів.

Нарешті, нав`язливо культивована суспільством споживання пристрасть до придбання і споживання також може бути віднесена до перешкод насолоді. Жорстке пов`язання насолоди з володінням, безумовно вигідне виробникам товарів, тільки на перший погляд здається незаперечною істиною. Чи є люди, радість яких не прив`язана до володіння (квартирами, машинами, красунями/красенями, одягом)? Безумовно, є. Вони навчилися насолоджуватися життям.

Щоб бути абсолютно чесним, тут потрібно послатися на дані численних досліджень, з яких виходить: чим більше доходи, тим менше виникає турбот, прямо пов`язаних з підтримкою життя, з комфортним існуванням. Люди з високими доходами зазвичай більш задоволені життям і перспективами, що відкриваються перед ними. Людині, у якої багато грошей, доступно більше. Люди з грошима рідше бувають самотні, у них звичайні більше друзів.

Але великі гроші в наший країні одночасно означають і великі турботи, і велику небезпеку. Часто із збільшенням доходів рушиться колишня дружба, кудись йде любов. Немає прямого зв`язку між грошима і щастям. І навряд чи хто серйозно стверджуватиме, що за гроші купуються теплі людські відносини і що він знає магазин, де продають щастя.

Ми ж самі схильні думати, що звичка купувати швидше заважає, чим допомагає насолоджуватися.

Правила насолоди

Насолоджуючись не по правилах, можна зробити масу помилок. Люди, що знають в насолоді толк, давно відкрили прості принципи, слідуючи яким можна досягти значно більшого прогресу в насолоді, чим діючи навмання. Психолог Райнер Лутц узагальнив ці принципи і розробив «правила насолоди».Ці дев`ять правил насолоди, звичайно, не є абсолютною істиною. Ми самі дещо відкоригували список Лутца і змінили послідовність цих правил. Ви і самі можете внести будь-які зміни і доповнення.

1. Насолода вимагає часу. Будь-які емоційні стани і тим більше позитивні відчуття вимагають деякого часу для того, щоб вирости і розвинутися. Як би тривіально це не звучало, але для того, щоб випробувати задоволення, потрібно витратити якийсь час. Сучасне життя дуже вимогливе до часу, багато хто скаржиться на його повну відсутність, але саме тому людям, які хочуть насолоджуватися життям такий, яка вона є, потрібно звільнити час для насолоди. Звичайно, у нас в житті є і особливі приводи приділити час насолоді — свята, вихідні, дні народження і відпустка. Але навіть в цих відносно вільні від турбот дні насолода вимагає часу. Той, хто хоче пережити насолоду, повинен відставити інші види активності і повністю концентруватися на цьому приємному занятті.

2. Насолоді служить повсякденне життя. Кожна секунда наший повсякденному життю дає масу приводів для насолоди. Через особливості нашого сприйняття ми помічаємо лише малу дещицю подій, що відбуваються навколо нас, і ще менше ми схильні звертати увагу на події, що відбуваються в нас самих. Через самі різні причини увага легше зосереджується на негативних подіях і відчуттях, але це зовсім не означає, що приводів для повсякденної і щохвилинної насолоди немає. Насолода зовсім не пов`язана з якимись екстраординарними ситуаціями, приводів для задоволення пре достатньо і в наший повсякденному життю. Кожен може сам поглянути на своє життя під декілька іншим кутом і знайти приємні моменти, якими він може насолоджуватися, в своєму оточенні.

3. Кожному — своє. Немає двох схожих людей і немає двох схожої насолоди. Кожному подобається своє, але не може подобатися те, чого не знаєш. Ми винні добре знати, що доставляє нам насолоду, але щоб це дізнатися, потрібне багато що випробувати. Тренінг насолоди дає нам прекрасну можливість дізнатися, що подобається іншим, спробувати це і вирішити, чи наше це насолода. Неприємний наслідок цього правила полягає в тому, що заняття, що доставляють насолоду одному (випилювання шкатулок лобзиком посеред ночі), можуть сильно дратувати іншого.

4. Само собою насолода не приходить. Можна просто чекати, коли до тебе само прийде насолода. У цьому є певний сенс, але досягти насолоди надійно і швидко можна тільки в тому випадку, якщо ми приділимо цьому деяку увагу і докладемо деякі зусилля. Крім того, звичайно, є цілком певні способи поведінки, які ведуть до насолоди. Якщо ми вирішили насолоджуватися життям, то потрібно, напевно, почати цим займатися.

5. Дозволь собі насолоджуватися. Наслідком соціального нормування і орієнтованої на строгі норми системи виховання є те, що багато людей вважають насолоду справою ганебною і негідною. Ми, проте, сумніваємося, що людина народжена для страждань. Отримання задоволення навряд чи можна вважати негідним заняттям. Навпаки, обмеження людей в насолоді представляється нам заняттям, гідним осуд. Тим більше безрозсудно забороняти насолоджуватися життям самим собі. Дозвольте собі трохи радості і задоволення. Дозволите собі насолоджуватися життям.

6. Чим менше, тим більше. Дуже часто можна зустріти людей, які переконані, що щасливий лише той, хто має багато що (гроші, квартири, наряди, машини і т. д.) Це надзвичайно поширена помилка. Безліч прикладів свідчить про те, що із зростанням кількості грошей, речей або продуктів щастя не додається. Між насолодою і самообмеженням існує дуже тісний зв`язок, про який ми вже писали вище. Перше тістечко доставляє задоволення, п`ятнадцяте викликає огиду. Безмежне накопичення об`єктів насолоди вбиває насолода, оскільки досягти мети (володіти всім) таким чином неможливо.

7. Досвід передує насолоді. Тонкощі задоволень приходять з досвідом. Насолоджуватися тонкими нюансами смаку, запаху або звуку можна лише в тому випадку, якщо хоч би раз звернути на них увагу. Щоб дізнатися, що для тебе добре, потрібно спробувати, краще під керівництвом досвідченої людини, яка вже навчена тонкому диференціюванню.

8. Насолода усередині нас. Розхожа помилка полягає в тому, що насолода тісно пов`язана з об`єктами насолоди. Звичайно, це правда, але не вся правда. Насолода — це комплекс позитивних переживань, який належить нам і лише нам. Наші відчуття, наші думки і наші дії, а не об`єкти зовнішнього світу забезпечують нам насолоду. Підміна насолоди радістю володіння і використання украй вигідна виробникам товарів і тому активно культивується рекламою і засобами масової інформації. Ми все ж таки схильні стверджувати, що насолода можлива як в присутності, так і за відсутності об`єктів, яким суспільство, орієнтоване на споживання, приписує особливу цінність, оскільки насолода наше і знаходиться воно усередині нас.

9. Розділена насолода — насолода удвічі. Ще одна відмінність насолоди від споживання полягає в тому, що розділена з близькою людиною насолода збільшується, а не зменшується, як це було б у випадку з діленням об`єктів насолоди. У дітей і дорослих, що зберегли щасливу дитячу спонтанність і безпосередність, часто можна бачити гаряче бажання розділити з ким-небудь радість і задоволення. Можна також відмітити, що задоволення в цьому випадку тільки росте. Здатність ділитися насолодою представляється нам дуже важливим навиком, заслуговуючим того, щоб йому навчитися.

Найскладніша насолода складається з елементарної і простої насолоди, що доставляється нам органами чуття. Як і іншим речам, насолоді можна і потрібно вчитися, розширюючи сфери насолоди, відшукуючи персональні ніші насолоди, формуючи автоматичні звички бачити в світі хороше і насолоджуватися цим хорошим. З психологічної точки зору завдання полягає у фокусуванні окремих органів чуття на приємних відчуттях і залученні уваги до простих позитивних відчуттів.

Якщо навчитися сприймати світ без невиправданих очікувань, без сорому і відторгнення радіти хорошому, то життя набуває дуже насичений смак. Знавці говорять, що «відбувається неймовірне: все навколо організовується таким чарівним чином, ніби людство вступило в змову, щоб зробити вас щасливою людиною».

Цьому варто вчитися, чи не так?


Варто переглянути :

 Прочитано - 1429 раз








Сервіси
  Афіша
  ТВ - програма
 

Медіа
  Фотогалерея
  Відео - Луцьк
 

...

Погода Луцьк
 


Погода в інших містах

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

волог.:

тиск:

вітер:

 

Ми в Facebook
 




© 2007 - 2016 Топ Луцьк


Проект компанії:
Про портал | Правила порталу | Рекламодавцям

Промо | Партнери проекту | Робота у нас | Карта сайту | FAQ | Контакти